Hoje em dia a palavra Yoga tem sido muito divulgada. Mesmo assim, há muito a se saber sobre essa filosofia milenar, com mais de 5 mil anos, e que chegou ao Ocidente mais com jeitão de exercício físico do que realmente com cara de uma filosofia de vida! Mas Yoga é muito mais do que trabalhar somente o corpo...
A palavra em Sânscrito significa União. Uma união do corpo, mente e espírito, ou seja, uma volta a nossa própria essência. E para que possamos nos conhecer melhor, o Yoga é uma ferramenta maravilhosa.
Uma das quatro linhas tradicionais do Yoga, chamada Hatha Yoga, nos permite, através do corpo físico, um autoconhecimento melhor! Mas é bom ficar bem claro: é através do corpo físico, mas não é somente fazer exercícios que vai nos trazer o autoconhecimento. Precisamos ficar atentos, aprender a conduzir nossa respiração, a “ouvir” nossos sentimentos, a nos respeitar e a nos aquietar, para que tudo isso comece a brotar e acontecer.
O Yoga foi sistematizado em oito passos. E os dois primeiros tratam de preceitos éticos para que possamos nos respeitar e aos outros também, e para que possamos viver bem em sociedade, e conosco mesmo.
Os ásanas, ou seja, as posturas psicofísicas, estão em terceiro lugar dentro dos passos do Yoga. Elas têm sua importância, pois nosso corpo, nossa casa, nos mostra como estamos... e que controle temos de nós mesmos.
Quando começamos a trabalhar o corpo físico, trabalhamos também nossas glândulas e plexos, nossos chakras, que têm ligação com nosso corpo mais sutil, o energético.
Os pranayamas, exercícios de controle da respiração, são o quarto passo do Yoga, e nos dão suporte para que possamos aquietar a mente. É preciso saber controlar a entrada e saída do ar. Uma respiração curta e alta, que acontece apenas na parte superior do tórax, acaba nos agitando ao invés de nos fazer relaxar.
Então, para se praticar Yoga é preciso começar a prestar a atenção nesses quatro primeiros passos: os preceitos éticos: yamas, nyamas, os ásanas e pranayamas. Os outros quatro, que nos levam a esse encontro final conosco mesmo, serão consequência dos primeiros quatro bem feitos.
Adriana Vieira: instrutora de Yoga em Santos.
E-mail: yoga@adrianavieira.com.br
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