Viver Integral - Guia de Saúde e Beleza

Um momento de muitas transformações! O corpo vive um novo processo, uma enxurrada hormonal logo no início da gestação. A mente também. Tudo novo, mesmo que a gravidez não seja a primeira, cada gestação pode ser bem diferente da anterior.

À espera de seu bebê, a gestante passa por momentos de grandes emoções, como a própria confirmação da gravidez. Momentos de ansiedades, dúvidas e muitas alegrias.

Para estabilizar a mente, aquietá-la, balancear o corpo (fortalecer e alongar) e conhecê-lo um pouco mais, a Yoga é uma ferramenta completa para a futura mamãe, e claro, para seu bebê.

As aulas de Yoga pré-natal não são iguais as aulas de Yoga para quem não está passando por esse momento especial. Durante a gestação as mulheres não devem fazer algumas posturas, como as invertidas. Se ela nunca praticou, não deve começar agora. Outro detalhe importante são as respirações: as grávidas não devem reter o ar durante os pranayamas. Não se deve ainda abusar das torções laterais e jamais fazer ásanas (posturas da Yoga) em decúbito ventral.

Ao mesmo tempo, existem vários ásanas que devem ser adaptados e praticados rotineiramente pelas grávidas. Expandir a caixa torácica, melhorando a respiração, beneficia não somente a mãe, mas também o bebê, que recebe maior oxigenação. Faz com que a coluna fique mais ereta, evitando dores lombares.

Alongar o corpo diariamente e fortalecer a musculatura do assoalho pélvico e períneo, garantem a possibilidade maior de um parto normal, além de uma melhor recuperação pós-parto. Ou seja, o autoconhecimento é fundamental, e nessa fase, ainda mais.

Pernas, braços e coluna trabalhados de maneira correta propiciam uma postura melhor para que a mãe sinta bem estar até o final da gravidez.

A circulação é ativada, e os inchaços diminuem. Além disso, a consciência corporal que a Yoga traz à mulher, permite que ela, após ter o bebê, o amamente também na postura correta.

O relaxamento e as visualizações são partes fundamentais para deixar mães e bebês ainda mais em contato, aliás, esse vínculo entre ambos deve ser fortalecido desde a gestação e durante as aulas, isso acontece espontaneamente.

Namastê!

 

Adriana Vieira

Instrutora de Yoga em Santos

www.namaskaryoga.com.br

E-mail:yoga@adrianaviera.com.br